trening jak

[...] ze serducho troche mi zaczelo wariowac w pewnym momencie, ale juz sie supokoiło, takze ok. Spałem spokojnie po 8-9 godzin. Obecnie wczoraj 3 godziny snu, ale po obiadku potreningowym bez problemu dospałem 2,5 godzinki. Dzisiaj znowu 3 godzinki + kolejne 3 na siłe budząc sie co chwile. Praktycznie do niedawna nastrój dobry lub bardzo dobry, [...]

dam wam pewniaka na jutro Chelsea - Schalke 04 1 :D spoko klepie tylko pot sie ze mnie lal troche a trening jak na koxie :D juz nie bije tescia 2 miechy a sila bez zmian :D tylko opuchlizna zeszla... ciekawe czy jak zejde z pct (jeszcze nolva 10 dni) beda spadki :P

[...] na palce 4x25pow Trening jak dla mnie masakra szczerze mówiąc po pierwszych 2 cwiczeniach nie miałem juz mocy na wykonanie kolejnych wykroki po przysiadach mnie zabiły cały trening standardowo zaczynam od konkretnej rozgrzewki rowerek 5min sprint bieganie 5min po zakończonym tyraniu mimo że ledwo stałem postanowiłem poskakac na skakance [...]

Dobra dobra :) ja o 16 jak sie wyrobie to zrobię trening jak nie to poniej...

[...] gr. surówki z papryki, cebuli, ogórka, a wszystko to polane oliwą z oliwek + 0,75 l. wody + zestaw witamin + 3 tabletki Humawit M. Posiłek nr 4 ok. godz. 16.00 (przed treningiem) - 150 gr. musli ze 150 gr. jogurtu lub cokolwiek innego z dużą ilo�cią białka PO JEDZENIU POCZEKAJ OK. 15 MINUT I NA TRENING Posiłek nr 5 ok. [...]

witam Mengele88 mam nadzieje ze chorubsko cie szybko pusci i wrucisz do treningow,bo regularnosc to klucz do sukcesu, a o zdrowie trzeba dbac,ja zawsze po silce -prysznic i swierze ciuszki na glowie kaptur i dopiero do auta ,latwo sie przeziebic lub przewieje i wtedy problemy. pozdrawiam i zycze szybkiego powrotu do zdrowia co do moich [...]

[...] na start 15mg z 400mg kofeiny, nie chce dostać jakiegoś zjazdu nagle tego chyba nie muszę tłumaczyć komuś kto ma troche oleju w głowie tak mi się wydaje. Banana w trakcie treningu jem ze względu na moje zachcianki trening jest przeważnie 2h+ i skakanka pozniej. Trening wygląda tak, że na starcie robie rozgrzewke + 3 serie jakiejś tam [...]

powiedz ile trwał Twoj najdłuższy trening jak zaczynałes czy obecnie? miałees kiedys dłuzej jak 30 min samych obwodow czy stacji?

aha :D ja jestem zaprogramowany na wczesniejszy trening, jak ide o 19 to juz slabo to idzie :P jeszcze cos w stylu lol http://www.youtube.com/watch?v=_k-HxtoqWd4 :D

[...] głową w opadzie: 12x 40/50/60kg Wszystkie ćwiczenia robione obwodowo w superseriach biceps/triceps z odpoczynkiem po skończonym obwodzie. Trening areo: Spinning 1h Dzisiejszy trening jak najbardziej na plus, miałem sporo siły a łapy spompowało mi strasznie, chociaż najbardziej podobał mi sie wycisk na spinningu - kałuża potu po zejsciu z roweru.

Z tymi zawrotami nie przesadzaj już, ja jestem około 2 miesięcy na 20 godzinnym poście, nic takiego nie ma nawet po ciężkim treningu z aerobami. Widocznie każdy organizm odczuwa to inaczej, pamiętam latem też miałem takie zawroty, ale to raczej od parnego klimatu, dzisiaj chciałem szybko zrobić trening, jak najkrótsze przerwy itd, pod koniec [...]

progresja ciężaru na treningu, kiedy wykonujemy ćwiczenia, w zasadzie od razu po zakończeniu danej serii w komórkach mięśniowych zachodzą reakcje mające na celu 'uchronienie' mięśni przed zbytnimi przeciążeniami. Dlatego też utrzymując stały ciężar z treningu na trening, jak często jest spotykane , póki nie uzyskamy wystarczających przyrostów [...]

Chodzi mi o okres gdzie ograniczałeś ich trening. Jak to wtedy wyglądało? Jak często je wtedy robiłeś, z jaką intensywnością i z jaką objętością?

Dobra dzien sie konczy trzeba by co napisać otóż diete trzymałem bez zastrzeżen...smak owsianki coraz bardziej mi przeszkadza...Takie to dziwinie mdłe Trening jak najbardziej udany...ale co tu pisać o FBW??? dzisiaj juz mogłem ćwiczyc nogi bez większych problemów z czego sie bardzo raduje :) dzisiaj w szkole odrabialismy poniedziałek jednak ze [...]

Jesteś na bombie, jak trzymasz diete to regeneracja jest na pewno zaj**ista.Jak będziesz trzymał michę to dołożysz mięcha i zwiększysz siłę bez problemu. Odpuściłbym te treningi po siłowni.Masz zawalone 7dni w tyg - interwały, siłka, sw - to jest wystarczająco dużo! Trening jak najbardziej ok! Propnuje stały ciężar z progresją co trening. Jedz [...]

Polecam zmieniać trening na drążku oraz stosować różne chwyty od najszerszych do najwęższych przy szerokich pracuja plecy przy wąskich pracują bardziej barki i triceps trochę. Dodawaj do każdej serii +1 powtórzenie żeby cały czas się rozwijać tak samo z pompkami. Ja podciągam się dosyć długo i teraz taki trening jak ty masz to mogę jako rozgrzewkę [...]

[...] a nie jakichs tam odczuciach (pompa i inne bzdury). Troche teorii: Negatywną stroną tygodniowego odpoczynku po każdym obciążeniu mięśni jest to, iż wiele ostrych reakcji na trening jak np. zwiększona synteza białek, prostaglandiny, IGF-1 (insulinopodobny czynnik wzrostu-1), i poziom mRNA- wracają do normalnego poziomu w ciąg około 36 godzin. Tak [...]

Poniedzialkowy trening jak zwykle bardzo dobry, kombinacje bokserskie na tarczach plus troche kopania, na koniec jakies 20 minut parteru. Jak nic mi nie wypadnie to ide dzisiaj na silownie sie zapisac, pierwszy tydzien pocwicze sobie rozgrzewkowo pozsprawdzam maxy po trochu wszystkiego do nasteopnego tygodnia wykminie jakis plan.

[...] minbede jeść śniadanie a potem uciekam na siłke. Po ostatnim treingu mialem przebrzydle zmaskarowane miesnia , wczoraj nic nie robiłem.Od rana do wieczora jadłem i ciagle byłem głodny.Dzis oby tez był taki trening jak poprzednio. Jutro lub pojutrze bede mniec aparat , wiec cykne jakies foty Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-05-27 11:36:19

[...] nogi żeby temperatura nóg powoli doszła do normy a nie połapały skórcze a ty jeszcze lodem na stawy o qrde widze ,że nie miałeś jeszcze zapalenia stawów nigdy po mrozie Nie polecam naprawde to jest taki ból ,że normalny trening na rzeźbe do wypalenia mięśni jest pryszczem (trening jak trening heh ale bardziej mi o ten ból na przetrenowaniu )